ネガティブな気分に陥った時に試してみて欲しいことを箇条書きしていきます。
最近気が沈み続けるということがあまりないので、そういう時にどんなことをやってたか思い出す度に書き加えていきます。ふと思い出した時に見返すと、色々追加されてるかもしれません。
引き寄せの法則は思考が重要ですが、慣れない内、半信半疑の内は現実的な行動で気分を調整していくのも大切だと考えています。
前置きが長くなりましたが、やっていくとどれかは効果があると思いますのでやってみてください。
効果がすぐに表れる行動一覧
- 瞑想する
- 歩く
- 運動をする
- 筋トレする
- 太陽の光を浴びる
- 上を向いて歩く
- 漫画、小説、映画のような創作物を見る（暗くても明るくても良し）
- 笑顔を作ってみる（鏡の前だとなお良し）
- 音楽を聴く
- 引き寄せの法則の体験談や成功例を読む
- 引き寄せの法則本を読む
- 自分がなりたい状態を思い描く
- ちょっとずつ自分の望む方向に感情を誘導する
- それに向けてできることに集中する
- やりたくないけどやらなければならないことを済ませる
- 自愛をする
- 過去、未来、他人のことを考えない
- ネガティブな感情を感じきってみる
- 自分の感情を思いっきり書きなぐる
- 「別にネガティブでもいいや」と考える
- 感情を手放す
- 世界中が自分の味方だと思う
- どんな状況であれ自分は幸せに願いを叶える人生を歩んでいると考える
- 何事も大したことはないと考える
- 何も考えられなくなる勢いでアファメーションをする
- 「愛しています」「ありがとう」などの言葉をひたすらアファ
- 思いっきり遊んでみる
- 何かの作業に集中する
- 人と話をする
- とにかく常に何かしてみる
- 不安に思うことが現実化したらどうなるかを書いてみる
- 心配事の９９％は起こらない。人はいつも頭の中の出来事ばかり怖がっていることを知る
中～長期的に効果のある習慣
- ちゃんと睡眠できるだけの時間を確保する
- 決まった時間に決まった時間だけ寝る
- 栄養バランスのとれた食事をとるようにする
- 胃に負担のかかるものを食べないようにする
メモ代わりにどうぞ
とりあえず思い出せたことだけ書いていきました。
「自分はこうするのが効く」というのがありましたら、コメント欄に書いてください。
メモ代わりになりますし、他の人に参考にもなって一石二鳥です。
倫理的にまずいものがあったら削除するかもしれませんが、あまり気にせず書いていってください。良かれと思って書いてくださったことはちゃんと伝わっていますから。
では、あなたに幸せが訪れますように。
